Dua Tips Enak Cegah Hipertensi

 

Dua Tips Enak Cegah Hipertensi – Ingin terhindar dari penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi? Cobalah untuk mengonsumsi kedelai dan kismis secara teratur. Riset terbaru para ilmuwan mengindikasikan, konsumsi dua jenis makanan ini patut dipertimbangkan sebagai salah satu bagian dari gaya hidup untuk mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Dua penelitian yang dipresentasikan pada American College of Cardiology Conference pekan lalu menunjukkan, kismis dan kedelai dapat membantu mencegah hipertensi. Menurut salah seorang peneliti, mengunyah segenggam kismis tiga kali sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tensinya sedikit di atas rata-rata (pra-hipertensi) setelah beberapa minggu.

Dalam risetnya, peneliti melakukan pengujian secara acak melibatkan 46 orang dengan kondisi pra-hipertensi. Peserta studi diketahui memiliki tekanan darah berkisar antara 120 per 80 militer merkuri (mm Hg) sampai 139 per 89 mm Hg atau lebih tinggi dari tekanan darah orang normal.

Dibandingkan dengan orang yang sering mengonsumsi makanan ringan seperti kue atau biskuit, kelompok pemakan kismis secara signifikan mengalami penurunan tekanan darah atau tekanan darah sistolik sebesar 10,2, atau tujuh persen selama 12-minggu masa studi. Para peneliti tidak mengetahui secara pasti mengapa kismis dapat bekerja efektif dalam menurunkan tekanan darah. Tetapi, mereka berpikir hal ini mungkin disebabkan karena tingginya kadar kalium buah kismis tersebut.

“Kismis kaya akan kandungan kalium, yang telah dikenal manfaatnya untuk menurunkan tekanan darah,” kata pemimpin penelitian, Harold Bays, direktur medis dari Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center.

“Kismis juga merupakan sumber yang baik dari antioksidan yang dapat mengubah biokimia pada pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi tekanan darah,” tambahnya.

Segenggam kismis (sekitar 60 biji kismis) mengandung satu gram serat dan 212 miligram potasium. Kismis sering direkomendasikan sebagai bagian dari diet tinggi serat dan rendah lemak untuk mengurangi tekanan darah.

Sementara pada studi yang lain, di mana melihat khasiat kedelai, menunjukkan bahwa asupan makanan harian seperti tahu, kacang, dan teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah lebih dari 5.100 orang kulit putih Afrika Amerika berusia 18-30 tahun. Penelitian ini dimulai pada tahun 1985. Di sini, setiap peserta diminta untuk melaporkan sendiri data tentang apa yang mereka makan.

Mereka yang mengonsumsi sekitar 2,5 atau lebih miligram isoflavon per hari – komponen utama dalam kedelai – tekanan darah sistolik turun secara signifikan (rata-rata 5,5 mmHg lebih rendah) ketimbang mereka yang makan kurang dari 0,33 mg per hari. Segelas susu kedelai mengandung sekitar 22 mg isoflavon, atau hampir 10 kali jumlah yang dibutuhkan.

“Temuan kami menunjukkan adanya manfaat dari konsumsi isoflavon secara moderat pada orang dewasa hitam dan putih dalam mengatur tekanan darah,” kata Safiya Richardson, peneliti utama studi tersebut.

Richardson menambahkan, konsumsi kedelai bisa menjadi cara untuk orang dengan pra-hipertensi agar tidak menjadi hipertensi. Kedelai dan isoflavon bekerja dengan meningkatkan enzim yang membuat oksida nitrat, yang pada gilirannya membantu untuk memperlebar pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.

“Berdasarkan hasil temuan ini dan studi sebelumnya, kita mendorong orang dewasa untuk memasukkan produk kedelai dalam diet harian mereka untuk mengurangi kemungkinan terkena tekanan darah tinggi,” kata Richardson.

Cara Memilih High Heels Yang Tepat

 

Cara Memilih High Heels Yang Tepat – Bagi wanita, sepatu adalah barang favorit yang sering mereka beli pada saat berbelanja. Sepatu-sepatu tersebut memiliki jenis yang tidak sedikit, mulai dari sepatu datar, berhak tinggi, ataupun sepatu tinggi berhak rata yang biasa disebut dengan istilah wedges. Memilih sepatu tidak boleh secara asal, karena alas kaki yang tidak nyaman dapat membuat tumit menjadi lecet, kemerahan, mati rasa pada kaki, cidera pada persendian, bahkan dapat menimbulkan memar yang membuat anda sulit berjalan. Berikut beberapa tips saat Anda memilih sepatu berhak tinggi:

Pastikan bahan yang digunakan dalam membuat sepatu tersebut kuat dan tidak mudah patah. Hal ini penting dikarenakan jika sepatu terbuat dari bahan yang tidak kuat atau mudah patah, sepatu tersebut hanya akan membuat kaki anda semakin besar kemungkinannya untuk cidera.

Yang kedua, jangan lupa untuk selalu mencoba sepatu tersebut sebelum membeli. Gunakan sepatu tersebut untuk berjalan dalam durasi waktu yang cukup lama. Karena banyak sepatu berhak tinggi yang pada saat digunakan di awal baik-baik saja, namun seiring berjalannya waktu, sepatu tersebut menimbulkan rasa nyeri pada tumit dan panas pada telapak kaki.

Tips Sederhana Mengatasi Rambut Rontok

Tips Sederhana Mengatasi Rambut Rontok -Rambut rontok memang menjadi momok Anda setiap hari. Sudah coba berbagai macam produk di pasaran tapi tetap rontok ? Ada beberapa hal yang harus dihindari untuk mengatasi rambut rontok, yaitu:

1. Menyisir rambut ketika basah; protein yang membentuk kutikula dapat hilang saat Anda menyisir rambut basah. Pemakaian minyak kelapa secara teratur dapat mencegah kehilangan protein pada kutikula rambut.

2. Menggunakan pelurus rambut atau hair-dryer lebih dari 1x seminggu; namun jika anda harus menggunakannya lebih dari 1x seminggu maka pastikan Anda menggunakan kondisioner atau minyak zaitun sebelumnya untuk mengatasi rambut rontok.

3. Tidak memotong rambut selama lebih dari 2 bulan; Anda tidak harus melakukan perubahan drastis terhadap gaya rambut Anda tiap 2 bulan. Anda cukup melakukan trim atau memotong ujung-ujung rambut Anda. Bagian ujung rambut biasanya sudah pecah-pecah atau terbelah dua sehingga menjadi tipis, jika dibiarkan hal ini bisa sampai pangkal rambut dan akhirnya rontok.